Bien dormir, enfin !

Catégorie: Parcours express
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Infos sur le parcours
Programme

À propos du parcours

Vous vous sentez fatigué(e), vous avez un sommeil perturbé ? Vous aimeriez renouer avec un sommeil plus calme et paisible ? Vous allez découvrir comment fonctionne votre sommeil et quelles sont les astuces pour retrouver une énergie vitale au quotidien.

Qu’allez-vous apprendre ?

  • Comment fonctionne le sommeil
  • Des exercices de sophrologie pour retrouver de l'énergie

A propos de l'expert

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Sophrologue
Florence Parot est sophrologue certifiée CEAS/FEPS. Elle est spécialiste du burn-out et de l’hyper-stress. Elle a fondé The Sophrology Academy, première école de sophrologie d’Angleterre en 2010 et fut Présidente de la FEPS (Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie) de 2016 à 2018. Elle dirige en Creuse, La Bulle de Repos, un centre de gestion et de prévention du burn-out. Elle est l’auteure de deux livres de sophrologie : - Instant Serenity for Life and Work: An Introduction to Sophrology (2012) - Transformer votre vie avec la sophrologie (2019) Publié en anglais, en espagnol, français, allemand

Programme du parcours

Introduction

  • Introduction

Etape 1 : Je découvre comment fonctionne mon sommeil

  • Comment fonctionne notre sommeil ?
    00:3:25
  • Que faire quand on a du mal à dormir ?
    00:01:53
  • Sieste ou pas sieste ?
    00:00:40
  • Pendant la nuit
    00:01:24

Etape 2 : Exercice de la respiration des bulles

  • Exercice pratique :

Etape 3 : Exercice pour mieux dormir

  • Exercice pratique :

Conclusion

  • Bibliographie : pour aller plus loin
  • Avant de nous quitter…
  • Un retour de votre part ?

Etape 4 : Se rapprocher de son rythme de sommeil idéal

  • Comment se rapprocher de son rythme de sommeil idéal ?
    00:00:34

Choisissez une formule

Ce matériel inclut

  • Exercice de sophrologie : la respiration des bulles
  • Exercice de sophrologie pour mieux dormir

Public

  • Vous avez un sommeil difficile
  • Vous vous sentez fatigué(e) en permanence