Bien dormir, enfin !

Catégorie: Parcours express
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Infos sur le parcours
Programme

À propos du parcours

Vous vous sentez fatigué, vous avez un sommeil perturbé ? Vous aimeriez renouer avec un sommeil plus calme et paisible ? Apprendre à prendre soin de votre sommeil ? Cet atelier est fait pour vous, pour vous faire découvrir comment fonctionne votre sommeil et quelles sont les astuces pour retrouver une énergie vitale au quotidien !

A propos de l'expert

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Sophrologue
Florence Parot est sophrologue certifiée CEAS/FEPS. Elle est spécialiste du burn-out et de l’hyper-stress. Elle a fondé The Sophrology Academy, première école de sophrologie d’Angleterre en 2010 et fut Présidente de la FEPS (Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie) de 2016 à 2018. Elle dirige en Creuse, La Bulle de Repos, un centre de gestion et de prévention du burn-out. Elle est l’auteure de deux livres de sophrologie : - Instant Serenity for Life and Work: An Introduction to Sophrology (2012) - Transformer votre vie avec la sophrologie (2019) Publié en anglais, en espagnol, français, allemand

Programme du parcours

Introduction

  • Introduction
  • Auto-évaluation de ma qualité de sommeil

Etape 1 : Je découvre comment fonctionne mon sommeil

  • Comment fonctionne notre sommeil ?
    00:3:25
  • Que faire quand on a du mal à dormir ?
    00:01:53
  • Sieste ou pas sieste ?
    00:00:40
  • Pendant la nuit
    00:01:24

Etape 2 : Exercice de la respiration des bulles

  • Exercice pratique :

Etape 3 : Exercice pour mieux dormir

  • Exercice pratique :

Etape 4 : se rapprocher de son rythme de sommeil idéal

  • Comment se rapprocher de son rythme de sommeil idéal ?
    00:00:34

Conclusion

  • Bibliographie : pour aller plus loin
  • Avant de nous quitter…
  • Un retour de votre part ?

Choisissez une formule

Réinventer sa vie

Jours
Heures
Minutes

5 jours 5 thématiques pour réinventer sa vie de travail, de famille, mais aussi après l’annonce d’un handicap, d’une maladie, d’un deuil.

30 invités comprenant les meilleurs experts de la psychologie et des témoins inspirants.