Combattre l’épuisement et le burn-out pour retrouver de l’énergie

Catégorie: Parcours long
Mes e-Parcours préférés Partager
Partager le parcours
Lien de la page
Partager sur les réseaux sociaux
Infos sur le parcours
Programme

À propos du parcours

Florence vous accompagne en 7 modules pour combattre l'épuisement, prévenir la survenue d'un burn-out et retrouver une vie équilibrée et apaisée. Au programme, des explications précises sur le burn-out et des exercices concrets et efficaces pour se sortir du surmenage.

A propos de l'expert

instructor avatar
Florence PAROT
Sophrologue
Florence Parot est sophrologue certifiée CEAS/FEPS. Elle est spécialiste du burn-out et de l’hyper-stress. Elle a fondé The Sophrology Academy, première école de sophrologie d’Angleterre en 2010 et fut Présidente de la FEPS (Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie) de 2016 à 2018. Elle dirige en Creuse, La Bulle de Repos, un centre de gestion et de prévention du burn-out. Elle est l’auteure de deux livres de sophrologie : - Instant Serenity for Life and Work: An Introduction to Sophrology (2012) - Transformer votre vie avec la sophrologie (2019) Publié en anglais, en espagnol, français, allemand
4.86 (7 Avis)
98 Participants / Participantes
3 Parcours

Programme du parcours

Introduction

  • Avant de commencer, quelques conseils pour tirer le maximum de ce parcours
    00:02:22

Module 1 : Le burn-out, c’est quoi ?

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/4) J’APPRENDS : le burn-out, c’est quoi ?
    00:07:38
  • (2/4) L’EXERCICE PRATIQUE : « j’apprends à m’écouter », et « mon équilibre de vie »
    00:00:53
  • (3/4) LE DEFI DE LA SEMAINE : j’apprends à m’écouter
    00:01:17
  • (4/4) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:36

Module 2 : Il est urgent de « faire la pause » pour prévenir le burn-out

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/5) J’APPRENDS : faire la pause
    00:03:30
  • (2/5) L’EXERCICE PRATIQUE : « j’apprends à m’écouter », et « mon équilibre de vie »
    00:00:53
  • (3/5) POUR ALLER PLUS LOIN : 6 techniques pour éviter la surchauffe
    00:03:39
  • (4/5) LE DEFI DE LA SEMAINE : faire des pauses
    00:01:18
  • (5/5) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:24

Module 3 : Déconnecter pour éviter la surchauffe mentale et physique

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/5) J’APPRENDS : déconnecter
    00:04:46
  • (2/5) L’EXERCICE PRATIQUE : Débranchez votre cerveau !
    00:01:30
  • (3/5) POUR ALLER PLUS LOIN : exercices de sophrologie
    00:07:45
  • (4/5) LE DEFI DE LA SEMAINE : alléger mon utilisation des outils numériques
    00:00:45
  • (5/5) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:28

Module 4 : Apprendre à s’écouter pour connaître ses limites et ne pas foncer dans le mur

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/4) J’APPRENDS : m’écouter
    00:04:52
  • (2/4) L’EXERCICE PRATIQUE : l’équilibre du corps
    00:07:40
  • (3/4) LE DEFI DE LA SEMAINE : écouter comment je me sens et découvrir mes rythmes
    00:02:07
  • (4/4) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:35

Module 5 : Gagner en efficacité en vivant dans le présent

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/5) J’APPRENDS : vivre au présent
    00:04:15
  • (2/5) L’EXERCICE PRATIQUE : présence du corps
    00:10:21
  • (3/5) BONUS : le top 10 des astuces pour vivre au présent
    00:01:36
  • (4/5) LE DEFI DE LA SEMAINE : vivre en pleine conscience
    00:01:05
  • (5/5) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:16

Module 6 : Contrer l’épuisement et faire le plein d’énergie

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/4) J’APPRENDS : faire le plein d’énergie
    00:07:39
  • (2/4) L’EXERCICE PRATIQUE : « Respiration des bulles » et « Dormez mieux »
  • (3/4) LE DEFI DE LA SEMAINE : se rapprocher de son rythme de sommeil idéal
    00:00:36
  • (4/4) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:42

Module 7 : Trouver l’équilibre pour une vie plus zen

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/6) J’APPRENDS : trouver l’équilibre
    00:01:10
  • (2/6) L’EXERCICE PRATIQUE : j’envisage l’avenir
    00:00:38
  • (3/6) LE DEFI DE LA SEMAINE : faire le bilan.
    00:00:59
  • (4/6) DEUX CONSEILS : pour aller plus loin
    00:01:16
  • (5/6) LA JOURNEE ANTI-STRESS idéale
    00:02:40
  • (6/6) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:54

Conclusion

  • Avant de nous quitter…
  • BONUS final : l’e-book du parcours !
  • Un retour de votre part ?

Choisissez une formule

  • Durée
    2 heures 22 minutes

Ce matériel inclut

  • J'apprends à m'écouter
  • Je fais LA pause
  • Je prends conscience de ma respiration
  • Je déconnecte
  • La bulle de protection
  • L'équilibre du corps 1
  • L'équilibre du corps 2
  • Les 5 sens
  • La présence du corps
  • Respirations bulles
  • Dormez mieux
  • Ancrage
  • J'envisage l'avenir

Thématiques

Public

  • Vous vous sentez surmené(e), fatigué(e), dépassé(e), anxieux ou anxieuse et frustré(e), mais vous continuez d'en faire toujours plus ?
  • Vous vous sentez impatient(e), énervé(e), vous répondez plus brusquement que d'habitude, ou vous fondez en larme facilement ?
  • Votre sommeil est perturbé ?
  • Vous vous réveillez plus tôt que d'habitude, votre cerveau est en ébullition ?
  • Vous avez une vie très pleine, avec de multiples engagements
  • Vous vivez leur quotidien à fond
  • Vous avez du mal à se concentrer et à mémoriser
  • Vous avez du mal à vous poser
  • Vous voulez vous sortir et renouer avec une vie plus calme et paisible

PepPsy n’est pas un service d’urgence.

En cas d’urgence, contactez le service d’urgence local.

Mentions légales

Je suis psy

www.peppsy.io
© 2022 Mon Coaching PepPsy SAS – Tous droits réservés