Combattre l’épuisement et le burn-out pour retrouver de l’énergie

Catégorie: Parcours long
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Infos sur le parcours
Programme

À propos du parcours

Florence vous accompagne en 7 modules pour combattre l'épuisement, prévenir la survenue d'un burn-out et retrouver une vie équilibrée et apaisée. Au programme, des explications précises sur le burn-out et des exercices concrets et efficaces pour se sortir du surmenage.

A propos de l'expert

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Sophrologue
Florence Parot est sophrologue certifiée CEAS/FEPS. Elle est spécialiste du burn-out et de l’hyper-stress. Elle a fondé The Sophrology Academy, première école de sophrologie d’Angleterre en 2010 et fut Présidente de la FEPS (Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie) de 2016 à 2018. Elle dirige en Creuse, La Bulle de Repos, un centre de gestion et de prévention du burn-out. Elle est l’auteure de deux livres de sophrologie : - Instant Serenity for Life and Work: An Introduction to Sophrology (2012) - Transformer votre vie avec la sophrologie (2019) Publié en anglais, en espagnol, français, allemand

Programme du parcours

Introduction

  • Avant de commencer, quelques conseils pour tirer le maximum de ce parcours
    00:02:22

Module 1 : Le burn-out, c’est quoi ?

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/4) J’APPRENDS : le burn-out, c’est quoi ?
    00:07:38
  • (2/4) L’EXERCICE PRATIQUE : « j’apprends à m’écouter », et « mon équilibre de vie »
    00:00:53
  • (3/4) LE DEFI DE LA SEMAINE : j’apprends à m’écouter
    00:01:17
  • (4/4) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:36

Module 2 : Il est urgent de « faire la pause » pour prévenir le burn-out

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/5) J’APPRENDS : faire la pause
    00:03:30
  • (2/5) L’EXERCICE PRATIQUE : « j’apprends à m’écouter », et « mon équilibre de vie »
    00:00:53
  • (3/5) POUR ALLER PLUS LOIN : 6 techniques pour éviter la surchauffe
    00:03:39
  • (4/5) LE DEFI DE LA SEMAINE : faire des pauses
    00:01:18
  • (5/5) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:24

Module 3 : Déconnecter pour éviter la surchauffe mentale et physique

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/5) J’APPRENDS : déconnecter
    00:04:46
  • (2/5) L’EXERCICE PRATIQUE : Débranchez votre cerveau !
    00:01:30
  • (3/5) POUR ALLER PLUS LOIN : exercices de sophrologie
    00:07:45
  • (4/5) LE DEFI DE LA SEMAINE : alléger mon utilisation des outils numériques
    00:00:45
  • (5/5) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:28

Module 4 : Apprendre à s’écouter pour connaître ses limites et ne pas foncer dans le mur

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/4) J’APPRENDS : m’écouter
    00:04:52
  • (2/4) L’EXERCICE PRATIQUE : l’équilibre du corps
    00:07:40
  • (3/4) LE DEFI DE LA SEMAINE : écouter comment je me sens et découvrir mes rythmes
    00:02:07
  • (4/4) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:35

Module 5 : Gagner en efficacité en vivant dans le présent

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/5) J’APPRENDS : vivre au présent
    00:04:15
  • (2/5) L’EXERCICE PRATIQUE : présence du corps
    00:10:21
  • (3/5) BONUS : le top 10 des astuces pour vivre au présent
    00:01:36
  • (4/5) LE DEFI DE LA SEMAINE : vivre en pleine conscience
    00:01:05
  • (5/5) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:16

Module 6 : Contrer l’épuisement et faire le plein d’énergie

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/4) J’APPRENDS : faire le plein d’énergie
    00:07:39
  • (2/4) L’EXERCICE PRATIQUE : « Respiration des bulles » et « Dormez mieux »
  • (3/4) LE DEFI DE LA SEMAINE : se rapprocher de son rythme de sommeil idéal
    00:00:36
  • (4/4) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:42

Module 7 : Trouver l’équilibre pour une vie plus zen

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/6) J’APPRENDS : trouver l’équilibre
    00:01:10
  • (2/6) L’EXERCICE PRATIQUE : j’envisage l’avenir
    00:00:38
  • (3/6) LE DEFI DE LA SEMAINE : faire le bilan.
    00:00:59
  • (4/6) DEUX CONSEILS : pour aller plus loin
    00:01:16
  • (5/6) LA JOURNEE ANTI-STRESS idéale
    00:02:40
  • (6/6) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:54

Conclusion

  • Avant de nous quitter…
  • BONUS final : l’e-book du parcours !
  • Un retour de votre part ?

Choisissez une formule

Ce matériel inclut

  • J'apprends à m'écouter
  • Je fais LA pause
  • Je prends conscience de ma respiration
  • Je déconnecte
  • La bulle de protection
  • L'équilibre du corps 1
  • L'équilibre du corps 2
  • Les 5 sens
  • La présence du corps
  • Respirations bulles
  • Dormez mieux
  • Ancrage
  • J'envisage l'avenir

Public

  • Vous vous sentez surmené(e), fatigué(e), dépassé(e), anxieux ou anxieuse et frustré(e), mais vous continuez d'en faire toujours plus ?
  • Vous vous sentez impatient(e), énervé(e), vous répondez plus brusquement que d'habitude, ou vous fondez en larme facilement ?
  • Votre sommeil est perturbé ?
  • Vous vous réveillez plus tôt que d'habitude, votre cerveau est en ébullition ?
  • Vous avez une vie très pleine, avec de multiples engagements
  • Vous vivez leur quotidien à fond
  • Vous avez du mal à se concentrer et à mémoriser
  • Vous avez du mal à vous poser
  • Vous voulez vous sortir et renouer avec une vie plus calme et paisible