Combattre l’épuisement et le burn-out pour retrouver de l’énergie

Catégorie: Parcours long
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Infos sur le parcours
Programme

À propos du parcours

Vous vous sentez dépassé, fatigué, anxieux, frustré; vous avez un sommeil perturbé; vous avez du mal à vous concentrer et à mémoriser; vous êtes plus impatient, énervé, émotif que d'habitude; vous aimeriez en sortir et renouer avec une vie plus calme et paisible... Ce programme est fait pour vous, pour vous accompagner à prendre conscience et combattre l'épuisement, pour éviter l'hyper-stress et le surmenage pour retrouver l'énergie vitale du quotidien !

A propos de l'expert

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Sophrologue
Florence Parot est sophrologue certifiée CEAS/FEPS. Elle est spécialiste du burn-out et de l’hyper-stress. Elle a fondé The Sophrology Academy, première école de sophrologie d’Angleterre en 2010 et fut Présidente de la FEPS (Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie) de 2016 à 2018. Elle dirige en Creuse, La Bulle de Repos, un centre de gestion et de prévention du burn-out. Elle est l’auteure de deux livres de sophrologie : - Instant Serenity for Life and Work: An Introduction to Sophrology (2012) - Transformer votre vie avec la sophrologie (2019) Publié en anglais, en espagnol, français, allemand

Programme du parcours

Introduction

  • Avant de commencer, quelques conseils pour tirer le maximum de ce parcours
    00:02:22

Module 1 : Le burn-out, c’est quoi ?

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/4) J’APPRENDS : le burn-out, c’est quoi ?
    00:07:38
  • (2/4) L’EXERCICE PRATIQUE : « j’apprends à m’écouter », et « mon équilibre de vie »
    00:00:53
  • (3/4) LE DEFI DE LA SEMAINE : j’apprends à m’écouter
    00:01:17
  • (4/4) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:36

Module 2 : Il est urgent de « faire la pause » pour prévenir le burn-out

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/5) J’APPRENDS : faire la pause
    00:03:30
  • (2/5) L’EXERCICE PRATIQUE : « j’apprends à m’écouter », et « mon équilibre de vie »
    00:00:53
  • (3/5) POUR ALLER PLUS LOIN : 6 techniques pour éviter la surchauffe
    00:03:39
  • (4/5) LE DEFI DE LA SEMAINE : faire des pauses
    00:01:18
  • (5/5) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:24

Module 3 : Déconnecter pour éviter la surchauffe mentale et physique

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/5) J’APPRENDS : déconnecter
    00:04:46
  • (2/5) L’EXERCICE PRATIQUE : Débranchez votre cerveau !
    00:01:30
  • (3/5) POUR ALLER PLUS LOIN : exercices de sophrologie
    00:07:45
  • (4/5) LE DEFI DE LA SEMAINE : alléger mon utilisation des outils numériques
    00:00:45
  • (5/5) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:28

Module 4 : Apprendre à s’écouter pour connaître ses limites et ne pas foncer dans le mur

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/4) J’APPRENDS : m’écouter
    00:04:52
  • (2/4) L’EXERCICE PRATIQUE : l’équilibre du corps
    00:07:40
  • (3/4) LE DEFI DE LA SEMAINE : écouter comment je me sens et découvrir mes rythmes
    00:02:07
  • (4/4) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:35

Module 5 : Gagner en efficacité en vivant dans le présent

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/5) J’APPRENDS : vivre au présent
    00:04:15
  • (2/5) L’EXERCICE PRATIQUE : présence du corps
    00:10:21
  • (3/5) BONUS : le top 10 des astuces pour vivre au présent
    00:01:36
  • (4/5) LE DEFI DE LA SEMAINE : vivre en pleine conscience
    00:01:05
  • (5/5) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:16

Module 6 : Contrer l’épuisement et faire le plein d’énergie

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/4) J’APPRENDS : faire le plein d’énergie
    00:07:39
  • (2/4) L’EXERCICE PRATIQUE :  »Respiration des bulles » et  »Dormez mieux »
  • (3/4) LE DEFI DE LA SEMAINE : se rapprocher de son rythme de sommeil idéal
    00:00:36
  • (4/4) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:42

Module 7 : Trouver l’équilibre pour une vie plus zen

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/6) J’APPRENDS : trouver l’équilibre
    00:01:10
  • (2/6) L’EXERCICE PRATIQUE : j’envisage l’avenir
    00:00:38
  • (3/6) LE DEFI DE LA SEMAINE : faire le bilan.
    00:00:59
  • (4/6) DEUX CONSEILS : pour aller plus loin
    00:01:16
  • (5/6) LA JOURNEE ANTI-STRESS idéale
    00:02:40
  • (6/6) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
    00:00:54

Conclusion

  • Avant de nous quitter…
  • BONUS final : l’e-book du parcours !
  • Un retour de votre part ?

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Réinventer sa vie

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5 jours 5 thématiques pour réinventer sa vie de travail, de famille, mais aussi après l’annonce d’un handicap, d’une maladie, d’un deuil.

30 invités comprenant les meilleurs experts de la psychologie et des témoins inspirants.