À propos du parcours
Florence vous accompagne en 7 modules pour combattre l’épuisement, prévenir la survenue d’un burn-out et retrouver une vie équilibrée et apaisée. Au programme, des explications précises sur le burn-out et des exercices concrets et efficaces pour se sortir du surmenage.
Contenu du cours
Introduction
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Avant de commencer, quelques conseils pour tirer le maximum de ce parcours
02:22
Module 1 : Le burn-out, c’est quoi ?
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INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
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(1/4) J’APPRENDS : le burn-out, c’est quoi ?
07:38 -
(2/4) L’EXERCICE PRATIQUE : « j’apprends à m’écouter », et « mon équilibre de vie »
00:53 -
(3/4) LE DEFI DE LA SEMAINE : j’apprends à m’écouter
01:17 -
(4/4) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
00:36
Module 2 : Il est urgent de « faire la pause » pour prévenir le burn-out
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INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
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(1/5) J’APPRENDS : faire la pause
03:30 -
(2/5) L’EXERCICE PRATIQUE : « j’apprends à m’écouter », et « mon équilibre de vie »
00:53 -
(3/5) POUR ALLER PLUS LOIN : 6 techniques pour éviter la surchauffe
03:39 -
(4/5) LE DEFI DE LA SEMAINE : faire des pauses
01:18 -
(5/5) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
00:24
Module 3 : Déconnecter pour éviter la surchauffe mentale et physique
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INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
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(1/5) J’APPRENDS : déconnecter
04:46 -
(2/5) L’EXERCICE PRATIQUE : Débranchez votre cerveau !
01:30 -
(3/5) POUR ALLER PLUS LOIN : exercices de sophrologie
07:45 -
(4/5) LE DEFI DE LA SEMAINE : alléger mon utilisation des outils numériques
00:45 -
(5/5) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
00:28
Module 4 : Apprendre à s’écouter pour connaître ses limites et ne pas foncer dans le mur
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INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
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(1/4) J’APPRENDS : m’écouter
04:52 -
(2/4) L’EXERCICE PRATIQUE : l’équilibre du corps
07:40 -
(3/4) LE DEFI DE LA SEMAINE : écouter comment je me sens et découvrir mes rythmes
02:07 -
(4/4) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
00:35
Module 5 : Gagner en efficacité en vivant dans le présent
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INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
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(1/5) J’APPRENDS : vivre au présent
04:15 -
(2/5) L’EXERCICE PRATIQUE : présence du corps
10:21 -
(3/5) BONUS : le top 10 des astuces pour vivre au présent
01:36 -
(4/5) LE DEFI DE LA SEMAINE : vivre en pleine conscience
01:05 -
(5/5) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
00:16
Module 6 : Contrer l’épuisement et faire le plein d’énergie
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INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
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(1/4) J’APPRENDS : faire le plein d’énergie
07:39 -
(2/4) L’EXERCICE PRATIQUE : « Respiration des bulles » et « Dormez mieux »
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(3/4) LE DEFI DE LA SEMAINE : se rapprocher de son rythme de sommeil idéal
00:36 -
(4/4) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
00:42
Module 7 : Trouver l’équilibre pour une vie plus zen
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INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
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(1/6) J’APPRENDS : trouver l’équilibre
01:10 -
(2/6) L’EXERCICE PRATIQUE : j’envisage l’avenir
00:38 -
(3/6) LE DEFI DE LA SEMAINE : faire le bilan.
00:59 -
(4/6) DEUX CONSEILS : pour aller plus loin
01:16 -
(5/6) LA JOURNEE ANTI-STRESS idéale
02:40 -
(6/6) LA MINUTE-BOUQUINS : pour aller plus loin
00:54
Conclusion
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Avant de nous quitter…
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BONUS final : l’e-book du parcours !
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Un retour de votre part ?
