Relire son passé pour construire un présent apaisé

Catégorie: Parcours express
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Infos sur le parcours
Programme

À propos du parcours

Rebecca vous explique dans ce parcours express comment relire les évènements positifs de votre histoire pour construire un présent apaisé.

Qu’allez-vous apprendre ?

  • Découvrir le biais de négativité qui nous entraine à ruminer
  • La gratitude agit sur notre corps, notre esprit et nos relations
  • Pratiquer un exercice de gratitude sur un évènement spécifique
  • Découvrir l'exercice du coffre au trésor

A propos des experts

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Psychologue clinicienne | Professeur de psychologie à l’université de Lyon 2
Psychologue clinicienne et professeur de psychologie à l’université de Lyon 2, Rébecca SHANKLAND est spécialisée dans le développement de la santé mentale, notamment par des pratiques issues de la psychologie positive, va nous aider à découvrir et utiliser nos propres forces.
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Psychiatre | Thérapeute | Superviseur EMDR
Le Dr Emmanuel Contamin, psychiatre, thérapeute, superviseur EMDR, vous propose dans cet atelier, de découvrir et renforcer vos ressources intérieures, et de vous initier aux outils permettant de diminuer votre niveau de stress. Emmanuel a sélectionné des outils puissants et efficaces qu'il utilise dans son cabinet : ces outils proviennent de la psychologie positive, de l'EMDR, de la méditation pleine conscience, de l'hypnose, des thérapies orientées solution, des thérapies d'approche corporelle.

Programme du parcours

Introduction

  • Introduction

Étape 1 : En quoi la gratitude peut transformer ma vie ?

  • Les effets de la gratitude sur trois dimensions : physique, psychologique et sociale
    00:1:53

Étape 2 : Le biais de négativité, ce biais qui nous fait ressasser ce qui a été désagréable

  • Le biais de négativité
    00:3:51

Étape 3 : Exercice sur le canapé – « se réconcilier avec son passé » sur un évènement spécifique

  • « se réconcilier avec son passé » sur un évènement spécifique
    00:3:4

Étape 4 : Exercice sur le canapé – « coffre au trésor »

  • Coffre au trésor
    00:1:47

Conclusion

  • Conclusion
  • Dites nous ce que vous en avez pensé

Choisissez une formule

Ce matériel inclut

  • 3 vidéos du Pr Rébecca Shankland
  • 1 vidéo du Dr Emmanuel Contamin

Public

  • Vous vous sentez parfois triste ou nostalgique.
  • Vous avez tendance à plutôt voir le verre à moitié vide qu'à moitié plein.
  • Vous souhaitez plus de joie dans votre quotidien