Moins de smartphone, plus de bonheur !

Catégorie: Parcours express
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Infos sur le parcours
Programme

À propos du parcours

Vous consultez votre smartphone moins de dix minutes après vous être réveillé ? Vous interrompez souvent ce que vous êtes en train de faire pour regarder votre smartphone ? Vous sentez que l'utilisation excessive de votre smartphone vous rend plus irritable ou triste ? Cet atelier vous aide à prendre conscience de ce qui se passe dans votre cerveau, pour commencer à déconnecter de votre smartphone afin de vous reconnecter profondément à ce qui vous rend vivant. Moins d'écran, plus de joie et de bonheur !

A propos de l'expert

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Psychologue clinicienne | Fondatrice de PepPsy
Psychologue clinicienne Juliette LACHENAL est diplômée de l'Ecole de Psychologues Praticiens et psychothérapeute. Juliette a lancé son cabinet en libéral en 2011 à Londres. Quelques années plus tard, pour répondre aux besoins de francophones isolés dans le monde et en France, elle ouvre son cabinet en ligne. C'est dans l'esprit de proposer à tous des outils pour découvrir le meilleur de soi-même que Juliette fonde PepPsy. La dépendance au smartphone empoisonne la vie de tellement de gens autour d'elle - patients qui viennent consulter dans son cabinet, famille, amis - qu'elle a décidé de créer ce programme, afin d'offrir une méthode efficace pour s’en sortir et gagner en liberté.

Programme du parcours

Introduction

  • Introduction
    00:01:07

Etape 1 : A quel point suis-je accro à mon smartphone ?

  • Etes-vous accro à votre smartphone ? 4 signes qui ne trompent pas
    3:29
  • 4 conseils à mettre en place
    2:10
  • Défi du jour
  • Prise de décision à la fin de la première étape
  • Pour aller plus loin

Etape 2 : Pourquoi ai-je une envie irrésistible d’utiliser mon smartphone ?

  • Pourquoi ai-je une envie irrépressible d’utiliser mon smartphone ?
    00:00:54
  • Et si c’est mon conjoint qui ne résiste pas à l’appel du smartphone ?
    00:02:48
  • Défi : je fais du ménage sur mon smartphone.
  • Fiche résumé de l’étape 2

Etape 3 : Les méfaits du smartphone dans ma vie (et comment y remédier)

  • Le smartphone augmente mon stress
    00:01:48
  • Le smartphone perturbe mon sommeil
    00:00:47
  • L’impact de l’utilisation de mon smartphone sur mes enfants (si j’en ai !).
  • Défi de l’étape 3 : j’ajoute de la vie à ma vie
  • Fiche résumé de l’étape 3
  • Pour aller plus loin

Etape 4 : Je décide de moins utiliser mon smartphone au quotidien

  • Pourquoi il ne faut pas prendre en photo les exploits de vos enfants (si vous en avez !)
    00:01:22
  • J’accepte de m’ennuyer parfois pour laisser respirer mon cerveau.
    00:1:1
  • Défi de l’étape : je mets en place des règles des écrans dans la maison pour moins utiliser mon smartphone
  • Pour aller plus loin

Conclusion

  • Faites le point sur cet atelier !
  • Dites-nous ce que vous en avez pensé

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