Décrocher de son smartphone et retrouver un rapport équilibré avec ses écrans

Catégorie: Parcours long
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Infos sur le parcours
Programme

À propos du parcours

Vous consultez votre smartphone moins de dix minutes après vous être réveillé ? Vous interrompez souvent ce que vous êtes en train de faire pour regarder votre smartphone ? Vous sentez que l'utilisation excessive de votre smartphone vous rend plus irritable ou triste ? Ce programme en 5 modules vous invite à un voyage dans votre cerveau, pour déconnecter de votre smartphone afin de vous reconnecter profondément à ce qui vous rend vivant. Moins d'écran, plus de joie et de bonheur !

Qu’allez-vous apprendre ?

  • L'addiction à internet, un fléau qui a un impact sur toute notre vie
  • La gratitude permet de s'en sortir !
  • Utiliser ses forces personnelles, un levier pour plus de joie au quotidien.

A propos de l'expert

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Psychologue clinicienne | Fondatrice de PepPsy
Psychologue clinicienne Juliette LACHENAL est diplômée de l'Ecole de Psychologues Praticiens et psychothérapeute. Juliette a lancé son cabinet en libéral en 2011 à Londres. Quelques années plus tard, pour répondre aux besoins de francophones isolés dans le monde et en France, elle ouvre son cabinet en ligne. C'est dans l'esprit de proposer à tous des outils pour découvrir le meilleur de soi-même que Juliette fonde PepPsy. La dépendance au smartphone empoisonne la vie de tellement de gens autour d'elle - patients qui viennent consulter dans son cabinet, famille, amis - qu'elle a décidé de créer ce programme, afin d'offrir une méthode efficace pour s’en sortir et gagner en liberté.

Programme du parcours

Module 1 : Moi et mon smartphone

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/5) J’APPRENDS : l’addiction à Internet (ou au smartphone !), ça existe vraiment ?
    00:3:20
  • (2/5) JE COMPRENDS : quelle est la relation entre mon smartphone et moi ?
    00:02:11
  • (3/5) L’EXERCICE PRATIQUE : je m’écris une lettre d’encouragement
    00:01:46
  • (4/5) LE DEFI DE LA SEMAINE : plus de smartphone dans la chambre !
    00:03:13
  • (5/5) Bibliographie
    00:00:50

Module 2 : Pratiquer la gratitude, une force pour lutter contre la dépendance au smartphone.

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/4) JE COMPRENDS : la force de la gratitude pour décrocher de mon smartphone
    00:05:51
  • (2/4) EXERCICE PRATIQUE : je pratique la gratitude
    00:03:39
  • (3/4) LE DEFI DE LA SEMAINE : j’expérimente la force de la gratitude au quotidien
    00:01:22
  • (4/4) Bibliographie
    00:00:33

Module 3 : Je comprends les effets destructeurs du smartphone dans ma vie

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/4) JE COMPRENDS : les effets destructeurs du smartphone dans ma vie
    00:05:37
  • (2/4) L’EXERCICE PRATIQUE : je crée le planning d’utilisation de mon smartphone
    00:06:33
  • (3/4) LE DEFI DE LA SEMAINE : c’est moi le patron !
    00:01:57
  • (4/4) Bibliographie
    00:00:33

Module 4 : S’appuyer sur ses forces intérieures pour une vie plus positive.

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/4) JE COMPRENDS : s’appuyer sur ses forces intérieures pour une vie plus positive
    00:08:10
  • (2/4) L’EXERCICE PRATIQUE : identifier et utiliser mes forces de caractère
    00:05:56
  • Mes questions
  • (3/4) LE DEFI DE LA SEMAINE : ce week-end, c’est sacré et j’en profite à fond !
    00:01:49
  • (4/4) Bibliographie
    00:00:39

Module 5 : Bien vivre avec Internet, sans excès… tout en gagnant en efficacité.

  • INTRODUCTION : le module en un coup d’oeil !
  • (1/4) JE COMPRENDS : vivre mon quotidien en pleine conscience
    00:04:59
  • (2/4) L’EXERCICE PRATIQUE : transformer les bonnes pratiques en habitudes
    00:03:28
  • (3/4) LE DEFI DE LA SEMAINE : mes décisions pour une vie avec moins d’écran
    00:00:34
  • (4/4) Bibliographie
    00:00:25

BONUS : Bilan de ce parcours !

  • Avant de nous quitter…
  • BONUS final : l’e-book du parcours !

Choisissez une formule

Public

  • Vous vous levez le matin en regardant votre téléphone.
  • Vous interrompez vos tâches pour regarder votre smartphone.
  • Parfois, vous êtes surpris d'avoir passé beaucoup plus de temps que prévu sur votre écran.
  • Vous sentez que cela crée de la tension dans vos relations.

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