La méditation pleine conscience

Vahiria Verdet-Janbon est psychothérapeute pour enfants et adolescents et instructrice de méditation en pleine conscience, certifiée par l’Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM) et par l’Académie Mindful Teaching (Méthode Eline Snel pour les enfants).


La méditation en pleine conscience ou mindfulness est une forme de méditation laïque, contemporaine et scientifique. Issue du bouddhisme et de traditions anciennes autant occidentales qu’orientales, elle a été introduite aux Etats-Unis dans les années 70 par le professeur J. Kabat-Zinn au sein de services hospitaliers pour réduire le stress et la douleur chronique. 
L’idée principale est d’apprendre à porter notre attention, de façon délibérée et sans jugement, sur ce qui nous entoure, dans le moment présent. Ce n’est pas de faire le vide, comme on l’entend souvent, ou juste de se relaxer. C’est entraîner notre attention pour vivre chaque moment de notre vie de manière plus consciente.
La méditation en pleine conscience s’adresse aux adultes, mais également aux enfants et aux adolescents. S’exercer à vivre le moment présent en pleine conscience permet d’éviter les ruminations de nos pensées dans les regrets du passé ou l’angoisse du futur. Cela permet de prendre du recul par rapport à tous nos automatismes, et ainsi d’être capable de faire de nouveaux choix en pleine conscience plutôt que d’être entraînés dans nos réactions et nos jugements habituels. Cela peut ainsi permettre de réguler le stress, de mieux gérer les fortes émotions, de mieux dormir, de développer de la bienveillance envers soi-même et envers les autres. De récentes études ont montré que la méditation pratiquée de façon régulière dans les écoles améliorait la concentration, les relations entre les enfants, la régulation de leurs émotions et diminuait le niveau d’anxiété.

Venez découvrir quelques exercice de méditation pleine conscience avec Vahiria VERDET-JANBON