L’humour, une arme efficace pour surmonter les difficultés

Il y a plus de 20 ans sortait le film La vie est belle de Roberto Benigni. Alors que nous pouvons nous sentir inquiets, angoissés, tristes, impuissants, en danger, il me semble que ce film peut nous inspirer. 
 
Ce film nous redit avec poésie que l’humour et le rire sont des facteurs de résilience, c’est-à-dire des ressources que l’on peut utiliser pour sortir grandis d’une situation difficile. En riant, nous libérons de l’endorphine et de la dopamine, les hormones du plaisir, ce qui apaisent les effets du stress dans notre corps. Ainsi, nos muscles se relaxent et les sensations de bien-être augmentent. Une étude  a par exemple montré que l’humour au travail permettait de prévenir le burn-out. Comme l’écrit Marie Anaut dans son ouvrage préfacé par le neuropsychiatre Boris Cyrulnik « L’humour, entre le rire et les larmes, traumatisme et résilience » : « l’humour est un rempart contre la désorganisation psychique… il nous rend capable de tolérer l’intolérable ». 
 
Alors, à nous de jouer ! 
 
Je vous propose un défi par jour pendant 10 jours pour travailler nos zygomatiques ! Plus nous développerons notre bonne-humeur, mieux nous nous porterons. 
  1.  Éteignez vos portables et allumez la musique ! Dansez en faisant n’importe quoi sur le morceau que vous préfériez quand vous étiez ado et boutonneux. Pas de honte, de toute façon vous êtes seuls…. ou presque ! Personne ne vous regarde, alors profitez-en ! 
  2. Faites un karaoké sur la chanson que vous n’assumez pas d’aimer … Vous pouvez chanter aussi faux que la Castafiore !
  3. Place aux infos légères…. Plutôt que de regarder les news, partez à la recherche des vidéos qui vous font le plus rire et envoyez-les à vos amis ! 
  4. Regardez votre dessin animé préféré et osez rire aux éclats comme un enfant. 
  5. Regardez votre comédie préférée et répétez tout haut les répliques que vous connaissez par cœur … Pour une fois que personne ne vous demande de vous taire ! 
  6. Souriez chaque fois que vous ouvrez une porte (celle de la douche, des toilettes, du frigo…). Si sourire n’est pas rire, je parie que ce défi peut vous faire marrer… Alors échauffez vos muscles du visage, ça fait du bien ! 
  7. Lisez votre BD préférée ou un livre qui vous amuse. 
  8. Racontez-vous à voix haute plusieurs fois dans la journée votre blague préférée. Vous pouvez utiliser des tons différents…  
  9. Suivez des personnes drôles sur les réseaux sociaux. Votre comique préféré a surement un compte Facebook ? 
  10.  Riez chaque fois que vous faites quelque chose que vous ne vous seriez jamais permis de faire en dehors du télétravail (par exemple, appeler votre boss en pyjama). 
Et en bonus, voici quelques idées de films pour passer une bonne soirée :  
  • Asterix et Obelix mission Cléopatre
  • Alain Chabat -Asterix, le secret de la potion magique
  • Les beaux gosses
  • L’arnacoeur 
  • Le diner de cons, 
  • Oss 117 (les deux !)
  • Le père Noël est une ordure
  • Bienvenue chez les ch’tis
  • Les Bronzés
  • Les trois frères… 
Rire n’empêche pas d’accepter ses émotions plus difficiles. Ca ne veut pas dire nier sa souffrance. Cela permet seulement de moins stresser et de s’appuyer sur des émotions positives et agréables pour vivre cette période si particulière ! 
 
Margaux Jaillant est psychologue clinicienne diplômée de l’Ecole de Psychologues Praticiens. Elle est spécialisée dans l’approche thérapeutique de l’intégration du Cycle de la Vie (ICV) et dans la pratique de la pleine conscience. Elle a créé un coaching pour sortir des relations toxiques.