Nous avons interviewé Moïra Mikolajcazk et Isabelle Roskam.
Moïra Mikolajczak. Spécialiste internationalement reconnue dans le domaine des compétences émotionnelles, Moïra a réorienté ses recherches il y a quelques années sur le sujet du burnout parental et professionnel. Avec Isabelle Roskam, elle est aujourd’hui une figure de référence dans le domaine du burnout parental. Enseignante, chercheuse, conférencière et formatrice, elle est auteur de plusieurs ouvrages dont « Le burnout parental: l’éviter et s’en sortir » (Odile Jacob)
Si vous vous sentez épuisés en tant que parents, toujours sur les nerfs et au bout du tunnel, il est possible que vous traversiez une période de burn-out parental. Moïra Mikolajcazk, spécialiste dans le domaine du burnout parental et professionnel et Isabelle Roskam nous expliquent de quoi il s’agit et comment agir.
Il existe 4 grands symptômes, c’est-à-dire 4 grands signes du burn-out parental :
Le troisième signe est un sentiment de saturation et de perte de plaisir. Vous vivez un sentiment de trop, de « trop plein ». Vous n’avez plus le même plaisir qu’avant à être parent. Attention cela ne veut pas dire que vous n’aimez plus votre enfant, vous êtes juste arrivé à un point de saturation.
Le dernier signe est le contraste que vous ressentez. Vous êtes conscient que vous n’êtes plus le parent que vous étiez et encore moins celui que vous vouliez être. Vous avez honte du parent que vous êtes actuellement, vous vous sentez coupable. Il existe un contraste entre le parent que vous étiez et le parent que vous êtes aujourd’hui. Il faut que ces symptômes contrastent avec votre caractère avant, si vous a toujours été comme ça alors ce n’est pas du burn-out parental, mais sûrement autre chose (vous pouvez alors rencontrer un de nos psys pour mieux comprendre ce qui se passe et trouver des solutions).
Oui et non.
Il est possible de faire un burnout dans une sphère de votre vie sans être en burnout dans les autres sphères de la vie.
Par exemple, si vous êtes complètement sous l’eau à la maison, vous pouvez très bien trouver un vrai sentiment d’apaisement au sein de votre travail.
Il faut cependant faire attention à ne pas trop se focaliser sur les autres domaines. Si le travail est un endroit où vous vous sentez bien et que vous repoussez le moment de rentrer chez vous afin de ne pas se confronter aux enfants, alors vous allez devenir plus investi dans le travail et attendre plus en retour de la part de votre travail. Cela peut mener à un surinvestissement et une frustration et donc un burn-out dans le milieu professionnel.
L’exercice de la balance consiste à faire la balance entre ses risques (ce qui augmente le stress parental) comme « j’ai un enfant qui crie beaucoup » ou « je suis un parent perfectionniste » et ses ressources que l’on a en tant que parent comme « j’ai une grande-mère qui vient aider » ou « j’ai un conjoint très soutenant ». Le burn-out arrive quand la balance est déséquilibrée pendant trop longtemps du côté des stresseurs, c’est à dire qu’il y a plus de stresseurs que de ressources dans votre vie.
Prenez une feuille blanche et dessiner une balance. Vous allez mettre d’un coté tous les stresseurs et de l’autre toutes les ressources. On peut mettre cela sous forme de poids avec différentes tailles, en effet chaque stresseur et chaque ressource n’a pas le même poids : une grand-mère qui vient 2 fois par mois ou 2 fois par semaine, c’est très différent comme ressource.
Il ne faut rien oublier, chaque petit détail joue un rôle. Cela permet de voir où on en est, de voir ce que l’on pourrait rajouter comme ressource ou ce que l’on pourrait diminuer comme stresseur.
PepPsy n’est pas un service d’urgence. En cas d’urgence, contactez le service d’urgence local.
www.peppsy.io
© 2022 Mon Coaching PepPsy SAS – Tous droits réservés
Cookie | Durée | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |