L'autocritique semble nous tirer vers le haut, nous permettre de donner le meilleur. Bien au contraire, elle nous épuise et peut être destructrice. Nous allons apprendre ensemble à utiliser à la place, l'auto-compassion.
Le Docteur Nicolas Duchesne est psychiatre et psychothérapeute cognitivo-comportementaliste. Il vous propose dans ses ateliers, des moyens cognitifs et émotionnels qu'il propose à ses patients : auto-observation guidée, travail sur le discours intérieur automatique et utilisation de la pleine conscience dans une optique éclairante et bienveillante pour sortir de l'autocritique destructrice.
Programme du parcours
Introduction
Introduction
Vidéo : à quoi ça sert de s’aimer ?
00:23:57
Etape 1 : Stop à l’autocritique
Vidéo : je dis stop à l’autocritique
00:09:51
Exercice pour activer en moi l’auto-compassion
Etape 2 : Je découvre mon potentiel de compassion
Vidéo : je découvre mon système de régulation des émotions
00:08:01
1. Il faut apaiser deux des trois systèmes de régulation des émotions
2. Pourquoi la compassion est bonne et non pas molle ?
Exercice : Je développe mon auto-compassion
Etape 3 : De l’autocritique à la compassion
1. Auto-observation de situations précises, pour saisir votre discours intérieur
Vous avez une petite voix en vous qui vous critique (très) souvent.
Vous voulez en finir avec les jugements sur vous-même.
Vous souhaitez être plus en paix avec vous-même.
Vous souhaitez vous aimer vraiment.
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