Apprendre à s’aimer soi-même

Catégorie: Parcours express
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Infos sur le parcours
Programme

À propos du parcours

L'autocritique semble nous tirer vers le haut, nous permettre de donner le meilleur. Bien au contraire, elle nous épuise et peut être destructrice. Nous allons apprendre ensemble à utiliser à la place, l'auto-compassion.

Qu’allez-vous apprendre ?

  • Pourquoi l'auto-critique est destructrice
  • Comment activer l'auto-compassion

A propos de l'expert

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Psychiatre
Le Docteur Nicolas Duchesne est psychiatre et psychothérapeute cognitivo-comportementaliste. Il vous propose dans ses ateliers, des moyens cognitifs et émotionnels qu'il propose à ses patients : auto-observation guidée, travail sur le discours intérieur automatique et utilisation de la pleine conscience dans une optique éclairante et bienveillante pour sortir de l'autocritique destructrice.

Programme du parcours

Introduction

  • Introduction
  • Vidéo : à quoi ça sert de s’aimer ?
    00:23:57

Etape 1 : Stop à l’autocritique

  • Vidéo : je dis stop à l’autocritique
    00:09:51
  • Exercice pour activer en moi l’auto-compassion

Etape 2 : Je découvre mon potentiel de compassion

  • Vidéo : je découvre mon système de régulation des émotions
    00:08:01
  • 1. Il faut apaiser deux des trois systèmes de régulation des émotions
  • 2. Pourquoi la compassion est bonne et non pas molle ?
  • Exercice : Je développe mon auto-compassion

Etape 3 : De l’autocritique à la compassion

  • 1. Auto-observation de situations précises, pour saisir votre discours intérieur
  • 2. Discuter ce discours intérieur négatif
  • 3. Utiliser l’auto-compassion
  • Exercice : pause auto-compassion

Conclusion

  • Faites le point sur cet atelier !
  • Dites nous ce que vous en avez pensé

Choisissez une formule

Ce matériel inclut

  • Exercice pour développer son auto-compassion
  • Pause d'auto-compassion

Public

  • Vous avez une petite voix en vous qui vous critique (très) souvent.
  • Vous voulez en finir avec les jugements sur vous-même.
  • Vous souhaitez être plus en paix avec vous-même.
  • Vous souhaitez vous aimer vraiment.