Apprendre à s’aimer soi-même
Catégorie:
Parcours express
Infos sur le parcours
Programme
À propos du parcours
L'autocritique semble nous tirer vers le haut, nous permettre de donner le meilleur. Bien au contraire, elle nous épuise et peut être destructrice. Nous allons apprendre ensemble à utiliser à la place, l'auto-compassion.
A propos de l'expert
Psychiatre
Le Docteur Nicolas Duchesne est psychiatre et psychothérapeute cognitivo-comportementaliste. Il vous propose dans ses ateliers, des moyens cognitifs et émotionnels qu'il propose à ses patients : auto-observation guidée, travail sur le discours intérieur automatique et utilisation de la pleine conscience dans une optique éclairante et bienveillante pour sortir de l'autocritique destructrice.
Programme du parcours
Introduction
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Introduction
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Vidéo : à quoi ça sert de s’aimer ?
00:23:57
Etape 1 : Stop à l’autocritique
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Vidéo : je dis stop à l’autocritique
00:09:51 -
Exercice pour activer en moi l’auto-compassion
Etape 2 : Je découvre mon potentiel de compassion
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Vidéo : je découvre mon système de régulation des émotions
00:08:01 -
1. Il faut apaiser deux des trois systèmes de régulation des émotions
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2. Pourquoi la compassion est bonne et non pas molle ?
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Exercice : Je développe mon auto-compassion
Etape 3 : De l’autocritique à la compassion
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1. Auto-observation de situations précises, pour saisir votre discours intérieur
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2. Discuter ce discours intérieur négatif
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3. Utiliser l’auto-compassion
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Exercice : pause auto-compassion
Conclusion
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Faites le point sur cet atelier !
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Dites nous ce que vous en avez pensé
