Épuisement : comprendre pour retrouver de l’énergie

Catégorie: Parcours express
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Infos sur le parcours
Programme

À propos du parcours

Vous vous sentez dépassé, fatigué, anxieux, frustré; vous avez un sommeil perturbé; vous avez du mal à vous concentrer et à mémoriser; vous êtes plus impatient, énervé, émotif que d'habitude; vous aimeriez en sortir et renouer avec une vie plus calme et paisible; ... Cet atelier peut vous aider à prendre conscience de votre épuisement pour trouver des solutions pour aller mieux.

Qu’allez-vous apprendre ?

  • Le burn-out peut être parental, professionnel ou de l'aidant
  • Comment détecter si je suis au bord du burn-out ?
  • Apprendre à prendre conscience de ses ressources
  • Apprendre à s'écouter

A propos de l'expert

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Sophrologue
Florence Parot est sophrologue certifiée CEAS/FEPS. Elle est spécialiste du burn-out et de l’hyper-stress. Elle a fondé The Sophrology Academy, première école de sophrologie d’Angleterre en 2010 et fut Présidente de la FEPS (Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie) de 2016 à 2018. Elle dirige en Creuse, La Bulle de Repos, un centre de gestion et de prévention du burn-out. Elle est l’auteure de deux livres de sophrologie : - Instant Serenity for Life and Work: An Introduction to Sophrology (2012) - Transformer votre vie avec la sophrologie (2019) Publié en anglais, en espagnol, français, allemand

Programme du parcours

Introduction

  • Introduction

Étape 1 : j’écoute des témoignages

  • j’écoute des témoignages
    00:25:25

Étape 2 : suis-je au bord du burn-out ?

  • Suis-je au bord du burn-out ?
    00:03:04
  • Des ressources pour aller plus loin

Étape 3 : Je prends conscience de mes ressources

  • Les risques et les ressources
    00:02:04
  • La balance des risques et des ressources
    00:03:20
  • Le perfectionnisme comme stresseur
    00:02:16
  • L’exercice de l’auto-compassion

Étape 4 : J’apprends à m’écouter davantage

  • J’apprends à m’écouter davantage
    00:04:52
  • Exercice : J’apprends à m’écouter
  • Exercice : je fais une pause

Conclusion

  • Que retenez-vous de cet atelier ?
  • Dites-nous ce que vous avez pensé de l’atelier

Choisissez une formule

Ce matériel inclut

  • Podcast de l'autocompassion
  • Apprendre à m'écouter
  • Faire une pause

Public

  • Vous sentez que vous êtes épuisé(e) ?
  • Vous vous sentez surmené(e) ?
  • Vous avez l'impression de toucher le fond ?