Moins de stress, plus de sérénité, mieux vivre avec mes émotions

Catégorie: Parcours long
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Infos sur le parcours
Programme

À propos du parcours

Le stress est parfois difficile à gérer, des émotions pénibles ou des angoisses prennent le dessus. Votre raison a du mal à garder le contrôle. Pour ceux qui ne savent plus comment gérer des émotions qui les débordent, comme l’angoisse ou la colère; pour ceux qui manquent de confiance en eux et en l’avenir; pour ceux qui se réveillent déjà tendus ou avec la boule au ventre; pour ceux qui imaginent des scénarios catastrophes et qui ont parfois des attaques de panique. Bref, en un mot, vous voulez des outils pour faire face au stress et à l’anxiété au quotidien…
Le stress est parfois difficile à gérer, des émotions pénibles ou des angoisses prennent le dessus. Votre raison a du mal à garder le contrôle. Pour ceux qui ne savent plus comment gérer des émotions qui les débordent, comme l’angoisse ou la colère; pour ceux qui manquent de confiance en eux et en l’avenir; pour ceux qui se réveillent déjà tendus ou avec la boule au ventre; pour ceux qui imaginent des scénarios catastrophes et qui ont parfois des attaques de panique. Bref, en un mot, vous voulez des outils pour faire face au stress et à l’anxiété au quotidien ? Vous êtes au bon endroit !  Le Dr Emmanuel Contamin, vous accompagne en 5 modules pour découvrir et renforcer vos ressources intérieures, diminuer votre niveau de stress et apprendre à mieux agir dans les situations difficiles. Emmanuel a sélectionné pour vous les 15 outils les plus puissants et efficaces qu'il utilise dans son cabinet : ces outils proviennent de la psychologie positive, de l'EMDR, de la méditation pleine conscience, de l'hypnose, des thérapies orientées solution, des thérapies d'approche corporelle.

A propos de l'expert

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Psychiatre | Thérapeute | Superviseur EMDR
Le Dr Emmanuel Contamin, psychiatre, thérapeute, superviseur EMDR, vous propose dans cet atelier, de découvrir et renforcer vos ressources intérieures, et de vous initier aux outils permettant de diminuer votre niveau de stress. Emmanuel a sélectionné des outils puissants et efficaces qu'il utilise dans son cabinet : ces outils proviennent de la psychologie positive, de l'EMDR, de la méditation pleine conscience, de l'hypnose, des thérapies orientées solution, des thérapies d'approche corporelle.

Programme du parcours

Bienvenue !

  • Quelques conseils pour tirer le maximum de ce parcours
    2:21

Module 1 : Comment repérer et agir quand mes émotions me débordent ?

  • INTRODUCTION : le module en un clin d’oeil !
  • (1/5) Pour commencer, J’APPRENDS à comprendre mes émotions
    6:00
  • (2/5) JE COMPRENDS : la fenêtre de tolérance
    6:58
  • (3/5) EXERCICE PRATIQUE : petit break de pleine conscience
    6:00
  • (4/5) LE DEFI : faire le check-up de mes ressources
    5:24
  • (5/5) POUR ALLER PLUS LOIN
    0:32
  • BONUS : l’e-book du module

Module 2 : Diminuer mon niveau de stress et de perturbation en augmentant la sécurité dans le corps et dans le moment présent

  • INTRODUCTION : le module en un clin d’oeil !
  • (1/6) J’APPRENDS : le stress est-il normal ou pathologique ? Comment le vivre au mieux ?
    6:14
  • (2/6) EXERCICE PRATIQUE : la cohérence cardiaque
    00:09:01
  • (3/6) EXERCICE PRATIQUE : l’ancrage dans le corps, poussez les murs !
    00:03:25
  • (4/6) EXERCICE PRATIQUE : la respiration de la terre
    00:02:18
  • (5/6) LE DEFI : pratiquez la cohérence cardiaque, renforcez l’ancrage et respirez profondément !
    00:00:17
  • (6/6) POUR ALLER PLUS LOIN
    00:00:31
  • BONUS : l’e-book du module

Module 3 : Renforcer mes ressources intérieures pour être plus fort face aux difficultés

  • INTRODUCTION : le module en un clin d’oeil !
  • (1/6) J’APPRENDS : renforcer mes ressources intérieures pour être plus fort face aux difficultés
    00:04:43
  • (2/6) EXERCICE PRATIQUE : le lieu sûr
    00:06:31
  • (3/6) EXERCICE PRATIQUE : la gratitude
    00:03:18
  • (4/6) BONUS : un exercice pratique ludique !
    00:01:47
  • (5/6) LE DEFI : renforcez vos ressources intérieures avec la gratitude ou le lieu sûr
    00:00:19
  • (6/6) Bibliographie
    00:00:27
  • BONUS : l’e-book du module

Module 4 : Comment faire face à un problème actuel sans être débordé par mes émotions et en préservant mon sommeil ?

  • INTRODUCTION : le module en un clin d’oeil !
  • (1/6) J’APPRENDS : comment faire face à un problème actuel sans être débordé par mes émotions et en préservant mon sommeil
    00:01:54
  • (2/6) EXERCICE PRATIQUE : exercice des 4 éléments pour diminuer mon niveau global de stress dans la journée
    00:03:56
  • (3/6) EXERCICE PRATIQUE : l’exercice du contenant et de l’état sûr pour retrouver un sommeil de qualité
    00:04:16
  • (4/6) BONUS ! Un exercice pratique fort utile : la respiration anti-panique !
    00:03:43
  • (5/6) LE DEFI de la semaine : moins de stress cumulé et une meilleure qualité de sommeil !
    00:00:55
  • (6/6) POUR ALLER PLUS LOIN
    00:00:28
  • BONUS : l’e-book du module

Module 5 : Comment me préparer à bien gérer une difficulté ou un défi ?

  • INTRODUCTION : le module en un clin d’oeil !
  • (1/6) J’APPRENDS : comment se préparer à bien gérer émotionnellement une difficulté ou un défi
    00:05:47
  • (2/6) EXERCICE PRATIQUE : se préparer à un défi
    00:03:46
  • (3/6) EXERCICE PRATIQUE : l’exercice des frontières pour bien vivre une difficulté relationnelle
    00:04:40
  • (4/6) LE DEFI de la semaine : pratique régulière des exercices pratiques
    00:00:26
  • (5/6) Bibliographie
    00:00:23
  • (6/6) QUELQUES DERNIERS CONSEILS
    00:01:45
  • BONUS : l’e-book du module

BILAN de ce parcours !

  • Avant de nous quitter…
  • Dites nous ce que vous en avez pensé
  • BONUS final : l’e-book en entier du parcours !

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5 jours 5 thématiques pour réinventer sa vie de travail, de famille, mais aussi après l’annonce d’un handicap, d’une maladie, d’un deuil.

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