Se libérer d’une relation toxique, renouer avec une vie libre et heureuse.

Catégorie: Parcours long
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Infos sur le parcours
Programme

À propos du parcours

Vous vous sentez prisonnier d'une relation ? Vous avez l'impression que tout est de votre faute, vous aimeriez vous en sortir et que les choses changent mais vous ne savez pas comment faire ?

A propos de l'expert

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Psychologue clinicienne
Margaux Jaillant, psychologue, thérapeute ICV et instructrice en méditation pleine conscience, vous accompagne à renouer avec votre moi-profond pour retrouver une vie plus saine et épanouie. En vous libérant d'une relation toxique qui prend toute votre énergie, vous allez retrouver confiance en vous et renouer des liens agréables avec les autres.

Programme du parcours

Introduction

  • Avant de démarrer le parcours, quelques conseils pour en tirer le meilleur
    2:22

Module 1 : Relation saine, relation toxique, faire le point.

  • Mes objectifs pour ce programme
    2:20
  • (1/6) Pour commencer, un exercice pratique : qu’est-ce que pour moi une relation saine ou toxique ?
    7:04
  • (2/6) Exercice pratique : je différencie l’acceptable de l’inacceptable dans toute forme de relation ».
    4:54
  • (3/6) J’apprends : Comment repérer un manipulateur ?
    6:16
  • (4/6) Je définis les 8 comportements clés du manipulateur
    5:14
  • (5/6) Le défi de la semaine
    2:55
  • (6/6) Bibliographie
    0:47
  • A qui s’adresser en cas de besoin

Module 2 : Prendre conscience de l’emprise, conséquence de la manipulation, pour s’en détacher.

  • (1/6) J’apprends en travaillant : Les 4 signes d’une relation toxique.
    00:05:34
  • (2/6) J’apprends : quels sont les effets neurobiologiques d’une relation toxique d’emprise ?
    00:06:22
  • (3/6) J’apprends : comment se fait-il que la personne d’emprise n’ait pas réagi avant d’en arriver là ?
    00:04:16
  • (4/6) Le 1er défi de la semaine
    00:02:32
  • (5/6) Le 2ème défi de la semaine
    00:01:13
  • (6/6) Bibliographie
    00:1:00
  • A qui s’adresser en cas de besoin

Module 3 : Prendre le pouvoir sur ses pensées pour ne plus être victime de la manipulation et de l’emprise.

  • (1/5) Exercice pratique : je prends conscience du pouvoir de mes pensées
    00:06:58
  • (2/5) J’apprends : pensées, émotions, sensations corporelles et comportements.
    00:05:07
  • (3/5) Exercice pratique : je change mes pensées.
    00:02:34
  • (4/5) Le défi de la semaine
    00:01:02
  • (5/5) Bibliographie
    00:01:09
  • A qui s’adresser en cas de besoin

Module 4 : Faire confiance à ses émotions, affirmer ses besoins pour plus de liberté.

  • (1/7) Exercice pratique : je réponds à mes besoins pour me sentir bien
    00:05:14
  • (2/7) J’apprends à faire confiance à mes émotions
    00:03:26
  • (3/7) Vous êtes unique et magnifique, le besoin universel de reconnaissance
    00:01:09
  • (4/7) Exercice pratique : je prends soin de mon enfant intérieur
    00:04:49
  • (5/7) Exercice pratique : Je me projette dans une vie libre et sereine
    00:03:30
  • (6/7) Le défi de la semaine
    00:02:23
  • (7/7) Bibliographie
    00:01:16
  • A qui s’adresser en cas de besoin

Module 5 : Pour rester libre face au manipulateur : comment communiquer ?

  • (1/7) J’apprends à feindre l’indifférence
    00:05:20
  • (2/7) Exercice pratique : la méthode du disque rayé
    00:03:19
  • (3/7) J’apprends à stopper la discussion
    00:01:30
  • (4/7) Exercice pratique : je dis STOP !
    00:02:49
  • (5/7) J’apprends d’autres stratégies.
    00:01:57
  • (6/7) Défi de la semaine
    00:01:14
  • (7/7) Avant de se quitter
    00:01:5
  • A qui s’adresser en cas de besoin ?

Conclusion

  • Dites-nous ce que vous avez pensé de ce parcours

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Réinventer sa vie

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5 jours 5 thématiques pour réinventer sa vie de travail, de famille, mais aussi après l’annonce d’un handicap, d’une maladie, d’un deuil.

30 invités comprenant les meilleurs experts de la psychologie et des témoins inspirants.