Se libérer d’une relation toxique, renouer avec une vie libre et heureuse.

Catégorie: Parcours long
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Infos sur le parcours
Programme

À propos du parcours

Vous vous sentez prisonnier d'une relation ? Vous avez l'impression que tout est de votre faute, vous aimeriez vous en sortir et que les choses changent mais vous ne savez pas comment faire ?
Margaux a créé cette formation en vidéo innovante et efficace pour vous accompagner dans un quotidien libre et heureux, sans emprise ou manipulation. Margaux vous partage les exercices les plus efficaces de sa pratique de thérapeute.

Qu’allez-vous apprendre ?

  • Renouer avec soi-même
  • Reprendre confiance en soi et en ses ressources
  • Apprendre à reconnaitre ses limites et les respecter
  • Apprendre à s'affirmer dans les relations
  • Apprendre à dire non
  • Apprendre à dire stop quand le non n'est pas entendu
  • Ouvrir son champ relationnel
  • Retrouver des relations agréables avec les autres
  • Feindre l'indifférence face au manipulateur (la méthode du disque rayé)
  • Répondre aux 8 comportements-clés toxiques du manipulateur.

A propos de l'expert

instructor avatar
Psychologue clinicienne
Margaux Jaillant, psychologue, thérapeute ICV et instructrice en méditation pleine conscience, vous accompagne à renouer avec votre moi-profond pour retrouver une vie plus saine et épanouie. En vous libérant d'une relation toxique qui prend toute votre énergie, vous allez retrouver confiance en vous et renouer des liens agréables avec les autres.

Programme du parcours

Introduction

  • Avant de démarrer le parcours, quelques conseils pour en tirer le meilleur
    2:22

Module 1 : Relation saine, relation toxique, faire le point.

  • Mes objectifs pour ce programme
    2:20
  • (1/6) Pour commencer, un exercice pratique : qu’est-ce que pour moi une relation saine ou toxique ?
    7:04
  • (2/6) Exercice pratique : je différencie l’acceptable de l’inacceptable dans toute forme de relation ».
    4:54
  • (3/6) J’apprends : Comment repérer un manipulateur ?
    6:16
  • (4/6) Je définis les 8 comportements clés du manipulateur
    5:14
  • (5/6) Le défi de la semaine
    2:55
  • (6/6) Bibliographie
    0:47
  • A qui s’adresser en cas de besoin

Module 2 : Prendre conscience de l’emprise, conséquence de la manipulation, pour s’en détacher.

  • (1/6) J’apprends en travaillant : Les 4 signes d’une relation toxique.
    00:05:34
  • (2/6) J’apprends : quels sont les effets neurobiologiques d’une relation toxique d’emprise ?
    00:06:22
  • (3/6) J’apprends : comment se fait-il que la personne d’emprise n’ait pas réagi avant d’en arriver là ?
    00:04:16
  • (4/6) Le 1er défi de la semaine
    00:02:32
  • (5/6) Le 2ème défi de la semaine
    00:01:13
  • (6/6) Bibliographie
    00:1:00
  • A qui s’adresser en cas de besoin

Module 3 : Prendre le pouvoir sur ses pensées pour ne plus être victime de la manipulation et de l’emprise.

  • (1/5) Exercice pratique : je prends conscience du pouvoir de mes pensées
    00:06:58
  • (2/5) J’apprends : pensées, émotions, sensations corporelles et comportements.
    00:05:07
  • (3/5) Exercice pratique : je change mes pensées.
    00:02:34
  • (4/5) Le défi de la semaine
    00:01:02
  • (5/5) Bibliographie
    00:01:09
  • A qui s’adresser en cas de besoin

Module 4 : Faire confiance à ses émotions, affirmer ses besoins pour plus de liberté.

  • (1/7) Exercice pratique : je réponds à mes besoins pour me sentir bien
    00:05:14
  • (2/7) J’apprends à faire confiance à mes émotions
    00:03:26
  • (3/7) Vous êtes unique et magnifique, le besoin universel de reconnaissance
    00:01:09
  • (4/7) Exercice pratique : je prends soin de mon enfant intérieur
    00:04:49
  • (5/7) Exercice pratique : Je me projette dans une vie libre et sereine
    00:03:30
  • (6/7) Le défi de la semaine
    00:02:23
  • (7/7) Bibliographie
    00:01:16
  • A qui s’adresser en cas de besoin

Module 5 : Pour rester libre face au manipulateur : comment communiquer ?

  • (1/7) J’apprends à feindre l’indifférence
    00:05:20
  • (2/7) Exercice pratique : la méthode du disque rayé
    00:03:19
  • (3/7) J’apprends à stopper la discussion
    00:01:30
  • (4/7) Exercice pratique : je dis STOP !
    00:02:49
  • (5/7) J’apprends d’autres stratégies.
    00:01:57
  • (6/7) Défi de la semaine
    00:01:14
  • (7/7) Avant de se quitter
    00:01:5
  • A qui s’adresser en cas de besoin ?

Conclusion

  • Dites-nous ce que vous avez pensé de ce parcours

Choisissez une formule

Public

  • Vous ne vous sentez pas libres de dire non et de vous affirmer avec certaines personnes
  • Vous vous sentez prisonnier dans une relation
  • Vous êtes stressé(e) avec certaines personnes et se demandent pourquoi
  • Vous vivez des relations toxiques que ce soit au travail, à la maison ou avec des amis
  • Vous n'arrivez pas à être vous-mêmes dans une relation
  • Vous avez l'impression d'être bloqué(e) dans une relation qui n'évolue pas et ne change pas
  • Vous ne voyez pas d'évolution dans la relation malgré des problèmes évidents
  • Vous portez toute la responsabilité des problèmes du couple ou de la relation
  • Vous vous sentez constamment coupables des problèmes dans la relation
  • Vous êtes rabaissés tout le temps par l'autre