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Premier pas vers la méditation pleine conscience

Description

Si vous avez du mal à prendre conscience de ce qui vous entoure, que vous vous laissez vite submerger par vos pensées… cet atelier est fait pour vous. Vahiria va nous dévoiler quelques exercices de méditation pleine conscience pour se recentrer sur soi et réussir à accepter ce qui est là.

 

L’auteur :

 

Vahiria Verdet-Janbon est psychothérapeute pour enfants et adolescents, et également instructrice de méditation en pleine conscience. Elle anime des groupes de pleine conscience pour les enfants, les adolescents et les adultes à Londres.

Sujets pour ce cours

9 Leçons30m

Introduction

Introduction
Comprendre ce qu’est la pleine conscience

Etape 1 : Les 10 doigts de la gratitude

Etape 2 : Prendre conscience de mon corps et du moment présent

Etape 3 : Accepter ce qui est là

Etape 4 : Laisser passer les pensées

Etape 5 : La pause respiration pour reprendre souffle

Conclusion

Retour d’apprenant

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Des méditations qui permettent de ralentir et de retrouver de la densité intérieure. Merci Vahiria !

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