Premiers pas vers la méditation pleine conscience

Catégorie: Parcours express
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Infos sur le parcours
Programme

À propos du parcours

Si vous avez du mal à prendre conscience de ce qui vous entoure, que vous vous laissez vite submerger par vos pensées... ce e-parcours est fait pour vous. Vahiria va nous dévoiler quelques exercices de méditation pleine conscience pour se recentrer sur soi et réussir à accepter ce qui est là.

Qu’allez-vous apprendre ?

  • Découvrir ce qu'est la méditation de pleine conscience
  • Vivre des méditations adaptées à ma propre situation

A propos de l'expert

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Psychothérapeute
Psychothérapeute pour enfants et adolescents, Vahiria est diplômée de l’Institute for Arts in Therapy and Education (Londres), formation intégrative spécialisée dans l’utilisation des arts manuels. Elle utilise également la pratique de la mindfulness avec les enfants et propose des ateliers de guidance parentale, ainsi que des groupes de méditation de pleine conscience. Vahiria est passionnée par les nouvelles connaissances neurologiques et se fait une joie de partager ces derniers développements avec vous afin de vous aider à élever vos enfants le plus sereinement possible. Elle anime régulièrement des ateliers pour les parents à Londres ainsi que des formations en pleine conscience pour grands et plus jeunes. Vahiria est mariée et mère de 3 grands enfants élevés dans une double culture française et anglaise. Sa passion : écouter, aider, se former, accompagner les familles pour plus de joie.

Programme du parcours

Introduction

  • Introduction
  • Comprendre ce qu’est la pleine conscience

Etape 1 : Les 10 doigts de la gratitude

  • Les 10 doigts de la gratitude

Etape 2 : Prendre conscience de mon corps et du moment présent

  • Prendre conscience de mon corps et du moment présent

Etape 3 : Accepter ce qui est là

  • Méditation : accepter ce qui est là

Etape 4 : Laisser passer les pensées

  • Laisser passer les pensées

Etape 5 : La pause respiration pour reprendre souffle

  • La pause respiration

Conclusion

  • Avant de nous quitter…
  • Dites-nous ce que vous avez pensé de ce parcours

Choisissez une formule

Ce matériel inclut

  • 10 doigts de la gratitude
  • Prendre conscience de mon corps et du présent
  • Accepter ce qui est là
  • Laisser passer les pensées
  • La pause respiration pour reprendre souffle

Public

  • Vous vous sentez stressé(e)
  • Vous avez l'impression de courir après quelque chose
  • Vous avez besoin de reprendre du souffle
  • Vous avez besoin de faire des pauses