📣 Webinaire RH : Comment prévenir les RPS dans les sites industriels ? | RDV mardi 09 juillet

Premiers pas vers la méditation pleine conscience

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À propos du parcours

Si vous avez du mal à prendre conscience de ce qui vous entoure, que vous vous laissez vite submerger par vos pensées… ce e-parcours est fait pour vous. Vahiria va nous dévoiler quelques exercices de méditation pleine conscience pour se recentrer sur soi et réussir à accepter ce qui est là.

Qu’allez-vous apprendre ?

  • Découvrir ce qu'est la méditation de pleine conscience
  • Vivre des méditations adaptées à ma propre situation

Contenu du cours

Introduction

  • Introduction
  • Comprendre ce qu’est la pleine conscience

Etape 1 : Les 10 doigts de la gratitude

Etape 2 : Prendre conscience de mon corps et du moment présent

Etape 3 : Accepter ce qui est là

Etape 4 : Laisser passer les pensées

Etape 5 : La pause respiration pour reprendre souffle

Conclusion