Méditation de pleine conscience

La Méditation Pleine conscience consiste à prendre conscience de ses pensées, émotions et sensations grâce à notre observateur intérieur par des exercices centrés sur le corps, la respiration ou le mouvement. Souvent notre attention est dispersée et nous fonctionnons en « pilotage automatique » en faisant des choses mais sans y être vraiment présent. L’exercice qui consiste à centrer son attention avec souplesse sur la respiration par exemple, va aider à observer ce phénomène de distractibilité, et vient amorcer un processus de changement. Les va-et-vient entre nos pensées et l’exercice d’attention en est la clé. Cette observation sans jugement quand elle vient se répéter par une pratique régulière va permettre un recul sur ce qui nous anime, une mise à distance des pensées et émotions désagréables. Laisser être là ce qui est là sans jugement, sur ce qui se passe en nous, est le début du changement et amorce le passage du Faire à l’Etre. S’engager dans cette thérapie c’est accepter de mettre en place des exercices quotidiens à la maison. C’est une des thérapies les plus validées scientifiquement concernant son efficacité sur les troubles anxieux et la dépression. Même si elle est issue du bouddhisme, cette forme de Méditation est tout à fait « laïque » et n’est associée à aucune religion ou spiritualité particulière. C’est une thérapie à part entière.