Explorer la catégorieStress

Suis-je au bord du burn out ?

Le burn-out est un état d’épuisement total, physique, émotionnel et mental qui dure dans le temps et est dû à trop de tout pendant trop longtemps.  De nos jours, ce mot est utilisé un peu à toutes les sauces et lorsque l’on se sent fatigué, dépassé, on peut vite croire qu’on y est. Venez découvrir quels sont les signes à guetter pour savoir si c’est votre cas et s’il est temps de s’inquiéter.

Lire la suite

Pourquoi je stresse ?

Stresser lors de situations qui vous demandent toute votre mobilisation ou votre énergie est normal et bon. Ainsi votre corps vous aide à faire face à cette situation. En revanche, que ce stress devienne permanent ou qu’il surgisse à des moments sans danger n’est pas bon pour votre corps. Des techniques thérapeutiques et d’auto-soin efficaces existent pour s’en sortir.

Lire la suite

Quelles sont mes ressources pour mieux gérer mes émotions ?

Si vous êtes dans une relation abusive, une relation de harcèlement au travail ou dans une situation où vous ne pouvez répondre à vos besoins primaires, il vous faut changer d’environnement. Pour y parvenir, vous pouvez vous appuyer sur vos ressources internes et externes. Les ressources internes sont celles qui dépendent de vous-mêmes, les ressources externes dépendent d’autres personnes.

Lire la suite

Comment diminuer mon stress ? L’exercice des merveilles intérieures

Lorsque vous ressentez du stress, votre corps sécrète du cortisol. Pour combattre l’excès de stress, il faut aider votre cerveau à secréter entre autres de l’ocytocine, qu’on appelle l’hormone du bonheur ou du lien. Découvrez l’exercice des merveilles intérieures, très puissant pour puiser dans vos ressources et valoriser les choses positives de votre vie.

Lire la suite

Comment trouver de nouveaux repères face à l’expérience du deuil ?

Que ce soit la perte d’un emploi, une rupture sentimentale, la survenue d’une maladie, la mort d’un être cher, ou celle d’un animal de compagnie… Le deuil est marqué par un point de rupture, un basculement entre la vie d’avant la perte et celle d’après. Alors face au vide, au désarroi, à la détresse et à l’impuissance, où pourrions-nous trouver la force de continuer à avancer ?

Lire la suite

Comment agir face à quelqu’un qui vient de subir un choc ?

Vous vous retrouvez face à quelqu’un qui vient de subir un choc mais vous n’avez aucune idée de ce que vous devez faire ? Fanny Bassan, psychologue et praticienne EMDR, nous aide à comprendre comment gérer ce type de situation. Il y a plusieurs choses que nous pouvons faire, avec son coeur et son intelligence en s’adaptant à la personne en face de nous et aux conditions. 

Lire la suite

Le corps n’oublie rien

Ce livre a été écrit pour les personnes souhaitant en savoir plus sur le traumatisme, ses racines biologiques, ses conséquences psychologiques, ainsi que les différentes approches thérapeutiques. Écrit par le psychiatre Bessel van der Kolk, cet ouvrage retrace les 30 années de recherche, d’expériences et d’études de cas qui lui ont permis d’approfondir les mécanismes et conséquences du traumatisme.

Lire la suite