⚡ Lundi : Votre énergie, votre meilleur allié pour bien commencer la semaine
Et si, pour bien commencer la semaine, vous mettiez l’accent sur votre énergie plutôt que sur votre emploi du temps ? Mieux la comprendre et l’écouter, c’est une clé pour rester efficace sans s’épuiser.
🔋 Une Nouvelle Perspective : L'Énergie avant le Temps
Porter attention à son niveau d’énergie tout au long de la journée, c’est se donner les moyens de travailler avec plus de bienveillance envers soi-même, tout en restant efficace et aligné avec son rythme.
Mieux se Connaître pour Mieux Agir
Repérer les moments où l’on se sent le plus concentré ou disponible permet de mieux organiser sa journée. C’est un bon moyen de travailler avec plus de fluidité, d’efficacité… et de finir la journée moins fatigué.
⚖️ Mardi : Alléger sa Charge Émotionnelle ? C'est possible !
Vous êtes souvent confronté·e·s à une charge émotionnelle invisible mais lourde à porter. En la reconnaissant et en la prenant en compte, vous pouvez non seulement mieux la gérer, mais aussi créer un environnement où vous prenez soin de vous autant que vous prenez soin de vos collabs.
🚨 Reconnaître les Signes d'une Charge Élevée
- Émotionnels : Irritabilité, anxiété, sentiment d'être dépassé(e).
- Cognitifs : Difficultés de concentration, oublis, pensées en boucle.
- Physiques : Fatigue, maux de tête, tensions musculaires.
🧰 Quelques Pistes pour S'alléger
- Souffler un bon coup Respirer, se recentrer avec une pensée positive ou visualiser un endroit serein… Ces petites astuces font parfois toute la différence pour revenir rapidement au calme.
- Prendre du recul face aux émotions des autres Identifier les émotions qui ne nous appartiennent pas permet de garder une juste distance et de rester ancré, même dans un environnement chargé.
- Apprendre à poser ses limites : Exprimer un "non" avec calme et assurance, c’est respecter ses besoins tout en restant dans une communication saine et respectueuse.
🌿 Mercredi : L'Art de se Ressourcer pour Mieux Performer
Comment recharger efficacement ses batteries ? Il existe des techniques pour s'offrir de vraies bulles d'oxygène au quotidien. S’accorder ces instants, c’est préserver sa motivation et sa sérénité.
✨ Le Pouvoir Bienfaisant des Micro-Pauses
De courtes interruptions peuvent augmenter l'énergie de 36%. Voici quelques idées :
🌬️ La respiration, un allié au quotidien
La respiration est une ressource essentielle pour plus de sérénité. Voici quelques techniques qui peuvent être explorées.
🛡️ Jeudi : Se Préserver de la Fatigue de Compassion
Être à l’écoute et soutenir les autres fait partie de votre mission — mais comment se préserver de l’épuisement ? En identifiant ce risque professionnel, vous pouvez mettre en place des stratégies pour rester en forme et engagé au quotidien.
🧐 Mieux Comprendre la Fatigue de Compassion
Il s’agit d’une forme de stress qui apparaît quand on est souvent confronté aux besoins, émotions ou vulnérabilités des personnes qu’on accompagne. En tant que RH, vous êtes tout particulièrement exposés à ce risque.
🛠️ Quelques Stratégies Préventives
- L'auto-bienveillance : S’accorder la même douceur et la même compréhension que celles qu’on offrirait à un ami proche.
- La résilience émotionnelle : Renforcer son équilibre intérieur grâce à la pleine conscience, qui consiste à porter une attention bienveillante et sans jugement à l’instant présent, pour mieux gérer ses émotions au quotidien.
- Le soutien actif : Ne pas rester seul : échanger avec ses collègues, amis ou proches aide à mieux traverser les moments difficiles.
✅ Vendredi : L'Importance du Bilan et de la Déconnexion
Quelles sont vos techniques pour terminer la semaine en beauté ? Chez PepPsy, on vous invite à adopter un rituel essentiel : la déconnexion, pour un repos vraiment régénérateur.
🎯 Fermer la parenthèse de la semaine
Un petit bilan de fin de semaine permet de poser les choses, valoriser ses avancées et identifier ce qu’on a appris. Un bon moyen de finir la semaine sur le bon pied.
🏁 Créer son Propre Rituel de Déconnexion
Un rituel personnel peut aider à signaler au cerveau que le travail est fini.
Clôturer
Ranger son bureau, fermer ses onglets, planifier les priorités de la semaine à venir.
Créer un sas de transition
Marcher, changer d'ambiance sonore, respirer. Créer un sas de décompression.
Activer le "Off"
Couper les notifications pro et s'engager dans une activité plaisir.
