Vivez mieux aujourd'hui

avec les meilleurs experts en toute autonomie quelles que soient vos difficultés

Le quotidien est parfois difficile. L’accumulation de la fatigue, du stress et des difficultés vous déstabilise et vous rend vulnérable. Vous n’êtes pas seul ! Savez-vous que près d’un salarié sur deux est en état de détresse psychologique ? Ce n’est pas un signe de faiblesse, mais celui d’un monde qui se transforme et devient de plus en plus difficile.

Que vos difficultés relèvent de votre vie de travail mais aussi de votre vie privée, nous vous proposons des e-parcours en vidéo pour prendre soin de vous.

Notre objectif : vous rendre plus résilient et plus heureux.

A suivre en toute autonomie ou en complément d’un accompagnement avec l’un de nos psychologues.

+ 5 parcours
thématiques
+ 150
outils et conseils en vidéo
5 min
par jour pour prendre soin de sa santé mentale

AVEC LES MEILLEURS EXPERTS

Les e-parcours sont développés avec les meilleurs experts français dont le Pr Boris Cyrulnik qui a diffusé en France le concept de la résilience, c’est à dire la capacité à rebondir face aux difficultés. 

Nos experts vous livrent le meilleur de leur pratique pour vous aider à vivre un vrai changement en profondeur. Grâce à eux, vous allez apprendre et comprendre comment vous fonctionnez, et découvrir des outils pratiques qui vont transformer votre quotidien dans la durée. Ces outils sont issus des dernières recherches scientifiques et des approches psychologiques modernes comme l’EMDR, la psychologie positive, la méditation de pleine conscience. 

+25 PARCOURS DISPONIBLES EN LIGNE

Avancez en toute autonomie et avec confiance sur les sujets qui comptent vraiment pour vous : apprendre à s’aimer soi-même, à s’écouter pour contrer l’épuisement, à utiliser des techniques de gestion du stress …. Vous faites face à vos propres défis et avez vos propres besoins, nos e-parcours y répondent concrètement. 

COUP DE COEUR

MOINS STRESSER AU QUOTIDIEN

Vous vous sentez parfois stressé(e) ou anxieux face à un évènement de la vie quotidienne ou sans raison apparente. Vous ne savez pas si le stress que vous vivez est normal et cherchez des réponses à vos questions.

PARCOURS : 6 étapes - 23min
Découvrir

COUP DE COEUR

COMBATTRE LE BURN-OUT & L'ÉPUISEMENT

Ce parcours est fait pour vous accompagner à prendre conscience et combattre l'épuisement, pour éviter l'hyper-stress et le surmenage pour retrouver l'énergie vitale du quotidien !

PARCOURS : 5min/jour pendant 7 semaines
Découvrir

NOUVEAUTÉ

DÉCOUVRIR SES FORCES PERSONNELLES

Vous souhaitez découvrir vos forces personnelles ? Nous possédons tous des forces personnelles que nous pouvons utiliser pour une vie plus épanouie et heureuse.

PARCOURS : 3 étapes - 12min
Découvrir

NOUVEAUTÉ

ETRE PLUS FORT FACE AUX EVENEMENTS DIFFICILES

Comment être plus forts face aux évènements difficiles ? Comment rendre nos enfants plus forts ? Boris vous répond et vous donne des pistes concrètes pour une vie plus heureuse.

PARCOURS : 5 étapes - 20min
Découvrir

GÉRER MON STRESS & MES ÉMOTIONS

MOINS STRESSER AU QUOTIDIEN

Vous vous sentez parfois stressé(e) ou anxieux face à un évènement de la vie quotidienne ou sans raison apparente. Vous ne savez pas si le stress que vous vivez est normal et cherchez des réponses à vos questions.

PARCOURS : 6 étapes - 23min
Découvrir

MOINS DE STRESS, MIEUX VIVRE AVEC SES ÉMOTIONS

Le Dr Emmanuel Contamin vous accompagne en 5 modules pour découvrir et renforcer vos ressources intérieures, diminuer votre niveau de stress et apprendre à mieux agir dans les situations difficiles

PARCOURS : 5 min/jour pendant 5 semaines
Découvrir

ÉPUISEMENT : RETROUVER DE L'ÉNERGIE

Cet parcours va vous aider à prendre conscience puis à combattre l'épuisement, à éviter l'hyper-stress et le surmenage pour retrouver de l'énergie au quotidien !

PARCOURS : 4 étapes - 50 min
Découvrir

COMBATTRE LE BURN-OUT & L'ÉPUISEMENT

Ce parcours est fait pour vous accompagner à prendre conscience et combattre l'épuisement, pour éviter l'hyper-stress et le surmenage pour retrouver l'énergie vitale du quotidien !

PARCOURS : 5min/jour pendant 7 semaines
Découvrir

SOMMEIL : DORMEZ BIEN ENFIN !

Ce parcours est fait pour vous faire découvrir comment fonctionne votre sommeil et quelles sont les astuces pour retrouver un sommeil de qualité.

PARCOURS : 4 étapes - 27 min
Découvrir

MÉDITER EN PLEIN CONSCIENCE

Si vous avez du mal à prendre conscience de ce qui vous entoure, que vous vous laissez vite submerger par vos pensées... ce parcours est fait pour vous. Découvrez des exercices de méditation pleine conscience pour se recentrer sur soi.

PARCOURS : 5 étapes - 30min
Découvrir

LES 8 FAUSSES CROYANCES SUR L'ABUS D'ALCOOL

L'alcool, nous le côtoyons tous, mais à différents niveaux de consommation. Cependant, il existe de nombreuses croyances sur le bon ou le mauvais usage de l'alcool... Découvrez-les !

PARCOURS : 8 étapes - 16 min
Découvrir

DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

DÉCOUVRIR SES FORCES PERSONNELLES

Vous souhaitez découvrir vos forces personnelles ? Nous possédons tous des forces personnelles que nous pouvons utiliser pour une vie plus épanouie et heureuse.

PARCOURS : 3 étapes - 12min
Découvrir

UTILISER SES FORCES PERSONNELLES

Vous avez découvert vos forces personnelles lors du premier volet de ce e-parcours. Les découvrir, c'est un premier pas, il faut maintenant apprendre à les utiliser afin que cela vous soit vraiment utile ! Prêt pour le voyage ?

PARCOURS : 3 étapes - 12 min
Découvrir

ETRE PLUS FORT FACE AUX EVENEMENTS DIFFICILES

Comment être plus forts face aux évènements difficiles ? Comment rendre nos enfants plus forts ? Boris vous répond et vous donne des pistes concrètes pour une vie plus heureuse.

PARCOURS : 5 étapes - 20min
Découvrir

APPRENDRE À S'AIMER SOI-MÊME

L'autocritique semble nous tirer vers le haut, nous permettre de donner le meilleur. Bien au contraire, elle nous épuise et peut être destructrice. Nous allons apprendre ensemble à utiliser l'auto-compassion.

PARCOURS : 3 étapes - 43 min
Découvrir

RELIRE SON PASSÉ POUR CONSTRUIRE UN PRÉSENT APAISÉ

Rebecca vous explique dans ce parcours express comment relire les évènements positifs de votre histoire pour construire un présent apaisé.

PARCOURS : 4 étapes - 17 min
Découvrir

RETROUVER SA LIBERTÉ INTÉRIEURE MALGRÉ LES BLESSURES DU PASSÉ

Nous avons l'impression d'être écrasés par le poids du passé. Ce passé douloureux, nous tient peut-être encore aujourd'hui prisonnier.

PARCOURS : 3 étapes - 15 min
Découvrir

ENTRETENIR DES RELATIONS HUMAINES DE QUALITÉ

DÉCROCHER DE SON SMARTPHONE

Ce programme en 5 modules vous invite à un voyage dans votre cerveau, pour déconnecter de votre smartphone afin de vous reconnecter profondément à ce qui vous rend vivant. Moins d'écran, plus de joie et de bonheur !

PARCOURS : 5min/jour pendant 5 semaines
Découvrir

APPRENDRE À DÉCELER UNE RELATION TOXIQUE

Vous vous sentez prisonnier d'une relation ? Vous avez l'impression que tout est de votre faute, vous aimeriez vous en sortir et que les choses changent mais vous ne savez pas comment faire ?

PARCOURS : 4 étapes - 6 min
Découvrir

SE LIBÉRER D'UN RELATION TOXIQUE

Margaux a créé ce e-parcours pour vous accompagner vers un quotidien libre et heureux, sans emprise ou manipulation. Margaux vous partage les exercices les plus efficaces de sa pratique de thérapeute.

PARCOURS : 5 min/jour pendant 5 semaines
Découvrir

VIE DE FAMILLE & DE COUPLE

DÉCROCHER DE SON SMARTPHONE

Ce programme en 5 modules vous invite à un voyage dans votre cerveau, pour déconnecter de votre smartphone afin de vous reconnecter profondément à ce qui vous rend vivant. Moins d'écran, plus de joie et de bonheur !

PARCOURS : 5min/jour pendant 5 semaines
Découvrir

APPRENDRE LA RECONNAISSANCE À SES ENFANTS

Rebecca vous explique dans ce parcours express comment apprendre à vos enfants à être reconnaissants pour qu'ils se réjouissent de ce qu'ils ont.

PARCOURS : 5 étapes - 12 min
Découvrir

ÉLEVER SON ENFANT SANS CRIER

Retrouvez une relation plus sereine et joyeuse avec votre enfant et à (re)trouver confiance en votre capacité à élever votre enfant dans la joie !

PARCOURS : 5min/jour pendant 5 semaines
Découvrir

PLUS DE JOIE EN FAMILLE

Découvrez l'éducation positive pour plus de bonheur en famille avec Juliette Lachenal, psychologue clinicienne, et Vahiria Verdet-Janbon, psychothérapeute pour enfants et adolescents.

PARCOURS : 6 étapes - 15 min
Découvrir

L'HISTOIRE DU SOIR POUR ENFANT

Votre enfant a du mal à dormir ? Découvrez une merveille histoire à lui raconter.

PARCOURS : 1 étape - 6 min
Découvrir

VIVRE À DEUX POUR TOUJOURS

Vous êtes en couple et vous vous posez des questions pour savoir si c'est la bonne personne ? 6 intervenants experts en vie de couple répondent à vos questions.

PARCOURS : 6 étapes - 2h 40 min
Découvrir

SURVIVRE À UN TRAUMATISME

ETRE PLUS FORT FACE AUX EVENEMENTS DIFFICILES

Comment être plus forts face aux évènements difficiles ? Comment rendre nos enfants plus forts ? Boris vous répond et vous donne des pistes concrètes pour une vie plus heureuse.

PARCOURS : 5 étapes - 20min
Découvrir

RECONNAITRE & PRÉVENIR L'INCESTE

Vous êtes ou avez été victime d'inceste ? Vous êtes témoin d'une situation d'inceste ? Vous ne savez pas peut-être pas l'identifier ou le reconnaître ? Vous aimeriez avoir des clés pour vous en sortir ou comprendre vos proches qui ont vécu cette situation ?

PARCOURS : 4 étapes - 55 min
Découvrir

MOINS STRESSER AU QUOTIDIEN

Vous vous sentez parfois stressé(e) ou anxieux face à un évènement de la vie quotidienne ou sans raison apparente. Vous ne savez pas si le stress que vous vivez est normal et cherchez des réponses à vos questions.

PARCOURS : 6 étapes - 23min
Découvrir

MOINS DE STRESS, VIVRE AVEC SES ÉMOTIONS

Le Dr Emmanuel Contamin, vous accompagne en 5 modules pour découvrir et renforcer vos ressources intérieures, diminuer votre niveau de stress et apprendre à mieux agir dans les situations difficiles

PARCOURS : 5min/jour pendant 5 semaines
Découvrir

CONSOLER CEUX QUI SOUFFRENT

Face à quelqu'un qui souffre, nous ne savons souvent pas comment faire. Que dire ? Quels gestes d'affection ? C'est si difficile de se trouver face à la souffrance de l'autre, qu'on a tendance spontanément à regarder nos pieds.

PARCOURS : 5 étapes - 26 min
Découvrir

RETROUVER SA LIBERTÉ INTÉRIEURE MALGRÉ LES BLESSURES DU PASSÉ

Nous avons l'impression d'être écrasés par le poids du passé. Ce passé douloureux, nous tient peut-être encore aujourd'hui prisonnier.

PARCOURS : 3 étapes - 15 min
Découvrir

PROCHAINEMENT DISPONIBLES

Découvrez les futurs e-parcours et leurs intervenants, disponibles très prochainement ! 

BIENTÔT DISPONIBLE !

AIDANTS : ACCOMPAGNER UN PROCHE

Accompagner un proche en souffrance, porteur d'un handicap et ou d'une maladie, est une belle mission. Cependant, c'est une responsabilité qui peut être difficile à gérer.

BIENTÔT DISPONIBLE !

AMÉLIORER SA RELATION DE COUPLE GRACE À LA GRATITUDE

Découvrez comment la gratitude améliore la vie des couples à travers des conseils et des exercices de gratitudes à réaliser en couple.

BIENTÔT DISPONIBLE !

MÉDITER EN PLEINE CONSCIENCE POUR DÉVELOPPER SA CONFIANCE EN SOI


BIENTÔT DISPONIBLE !

AIDANTS : PRENDRE SOIN DE SOI

La mission d’aidant peut être difficile et épuisante. Il est primordial de prendre soin de soi.

BIENTÔT DISPONIBLE !

BIEN MANGER


BIENTÔT DISPONIBLE !

VIVRE AVEC UNE MALADIE CHRONIQUE


NOUVEAUTÉS & COUPS DE COEUR

GESTION DU STRESS & DES ÉMOTIONS

DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

ENTRETENIR DES RELATIONS HUMAINES DE QUALITÉ

VIE DE FAMILLE & DE COUPLE

SURVIVRE À UN TRAUMATISME

PROCHAINEMENT DISPONIBLES

FAQ

FAQ

Les eParcours sont proposés sous deux formats afin d’avancer à votre rythme : 

– express : de 10 à 40 min pour découvrir une thématique et faire votre auto-diagnostic

– long : 5 minutes par jour pendant 5 semaines pour transformer résolument votre quotidien

Quel que soit le format choisi, tous les parcours sont composés d’étapes vidéo très courtes (entre 2 et 5 minutes). 

Une fois inscrit(e), vous avez accès à toutes les thématiques en illimité. Vous pouvez revenir plusieurs fois sur les même e-parcours ou découvrir chaque jour de nouvelles thématiques, à vous de choisir ! 

Ils ont suivi un e-Parcours

Comme Claire, Aurore et Marie…choisissez de prendre votre vie en main !

Témoignage de Claire 

« Des ateliers concrets et abordables, avec des fiches à l’appui »

Témoignage de Aurore 

« Grâce aux outils proposés j’ai pu apprendre à être moins accroc à mon smartphone »

Témoignage de Marie 

« Les formats vidéos permettent un accès immédiat, une compréhension simple et accessible »

Pr Rébecca Shankland

Psychologue clinicienne et professeur de psychologie à l’université de Lyon 2, Rébecca Shankland,  est spécialisée dans le développement de la santé mentale, notamment par des pratiques issues de la psychologie positive.  

Rébecca a écrit plusieurs ouvrages pour le grand public (le pouvoir de la gratitude, ces liens qui nous font vivre – co-écrit avec Christophe André) et pour les professionnels dont Mettre en oeuvre un programme de psychologie positive (2020) et La psychologie positive (2019)).

Dr Boris Cyrulnik

Boris est un neuropsychiatre français connu pour avoir vulgarisé dans ses livres notamment le concept de résilience. Ses ouvrages sur la capacité de l’humain à se reconstruire après les malheurs de la vie l’ont fait devenir le psy préféré des Français.

Ouvrages de Boris CYRUNIK :

Pr Gérard Ostermann

Gérard est psychothérapeute, professeur de thérapeutique et médecin interniste. Il est diplômé en thérapie cognitivo-comportementale et en pharmacologie et spécialiste des conduites addictives, de l’anorexie et de la prise en charge de la douleur et des traumatismes. Il est aussi fondateur et président du Collège Régional des Alcoologues Aquitains (CRAA), secrétaire du Groupe Régional de la Société Française d’Alcoologie (SFA), président de l’Institut des Conduites Alimentaires de Bordeaux et est le créateur du premier Diplôme Universitaire de Pathologie de l’Oralité. Il est l’auteur de Soulager la douleur (1998) et de La Douleur à bras le corps (2001).

Il a créé avec PepPsy des e-Parcours sur les troubles liés à l’alcool

Dr Emmanuel Contamin

Emmanuel Contamin est psychiatre, spécialiste de la thérapie des troubles post-traumatiques, et praticien et superviseur EMDR. Il est l’auteur de plusieurs ouvrages dont Guérir de son passé avec l’EMDR et des outils d’autosoin, publié en 2017 et des Cinq cercles de la résilience publié en 2021.

Il a créé avec PepPsy des e-Parcours pour apprendre à mieux gérer ses émotions et son stress.